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Di quante ore di sonno hai bisogno?

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La risposta breve a questa domanda è questa: è necessario dormire tra le 7 e le 9 ore ogni giorno, all'interno di un cerchio di 24 ore. Da qui la media di 8 ore di sonno per gli adulti sani. Per essere più precisi però, bisogna specificare che dormire più di 9 ore o meno di 6 ore e mezzo al giorno è dannoso per la salute.

Dormire su un fianco ha effetti positivi sul cervello

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(da Huffington Post Italia) Ognuno ha la sua posizione preferita per addormentarsi: c'è chi si trova comodo solo a pancia in giù, chi sulla schiena. Dormire sul fianco, però, sarebbe tra tutte la scelta migliore: secondo una recente ricerca, pubblicata sul "Journal of Neuroscience", questa postura sarebbe in grado di apportare benefici al nostro cervello, aiutandolo a "depurarsi" e riducendo il rischio di sviluppare malattie neurologiche come l'Alzheimer o il Parkinson.
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