I disturbi del sonno nei bambini sono un problema comune per molti genitori. Mentre nel sonno dei neonati il risveglio frequente è dettato da precise motivazioni biologiche, quando il bambino cresce il ritmo dovrebbe stabilizzarsi. Cosa fare se questo non succede e quando è il caso di preoccuparsi? Ecco come gestire i disturbi del sonno nei bambini nelle diverse fasce di età.

Il sonno nei neonati: quanto dormono e perché è importante.

Il vostro neonato dorme tantissimo e si sveglia spesso? È assolutamente normale. Il sonno nei bambini fino a 12-20 mesi risponde a ritmi molto diversi da quelli di un adulto. I neonati dormono circa 15-20 ore al giorno con frequenti risvegli tra un ciclo e l’altro; questo sonno, detto polifasico, è di fondamentale importanza per il benessere del piccolo. Durante le ore di sonno, l’ormone della crescita è stimolato, l’organismo si ripulisce dalle tossine, il sistema immunitario si rafforza. Inoltre, soprattutto nella fase REM, il cervello è attivo e sviluppa le sue funzioni.

Come gestire i micro-risvegli dei neonati.

Anche se dormono molte ore, i neonati si svegliano di frequente. Il più delle volte si tratta di micro-risvegli tra un sonnellino e l’altro, ma ciò non impedisce ai piccoli di piangere e richiamare attenzioni. La causa dei micro-risvegli è dettata dalla biologia. Anche in natura, i cuccioli si svegliano spesso per poppare e richiamare gli adulti, in modo da non essere lasciati in balia dei predatori. Sfruttate quindi i micro-risvegli per le poppate, anche brevi, in modo da conciliare un nuovo sonno. In questa fase di vita è normale che il ritmo del bambino non segua l’alternarsi del giorno e della notte.

Disturbi del sonno dopo 1 anno.

Dopo il primo anno di età, il bambino dorme con maggiore continuità durante la notte, mentre i sonnellini pomeridiani sono più rari e brevi. Tuttavia, in questa fase possono già manifestarsi alcuni dei più comuni disturbi del sonno nei bambini. Uno di questi è il rifiuto di addormentarsi o di andare a letto all’ora stabilita. Altre volte il problema è un sonno disturbato da risvegli, incubi e terrore notturno. Quali sono le cause?

Cause dei disturbi nel sonno nei bambini.

Ogni bambino ha la propria storia familiare e personale ma le cause dei disturbi del sonno nei bambini sono spesso comuni. Tra le più frequenti ricordiamo:

• Ansia da separazione.
• Cambiamenti, (un trasloco, il lavoro dei genitori).
• Inserimento al nido o all’asilo.
• Ambiente familiare teso.
• Nascita di un fratellino o di una sorellina.
• Dentizione.
• Mancanza di una routine.

In tutti questi casi, il piccolo tende a somatizzare insicurezza e disagi, manifestandoli con sonno agitato, risvegli frequenti e resistenza ad addormentarsi.

Come gestire i disturbi del sonno nei bambini.

Dalle cause individuate è evidente l’importanza di garantire al bambino un ambiente familiare il più possibile tranquillo, con abitudini regolari. Stabilire una routine rassicurante ed equilibrata risolve la maggior parte dei disturbi del sonno da stress o iperattività. Durante il giorno, è essenziale dedicare al piccolo l’attenzione che merita, appagando la sua voglia di trascorrere del tempo con i genitori. È preferibile evitare che sia troppo stanco o eccitato prima di dormire, quindi lasciamo i giochi più movimentati ad altri momenti. Piuttosto, è bene creare un rituale che lo accompagni nel sonno dopo aver indossato il pigiamino, come la lettura di una favola o la ninna nanna. Infine, meglio fare addormentare il bambino nel luogo in cui si risveglierà, altrimenti finirà col sentirsi spaesato.

Rimedi naturali per i disturbi del sonno nei bambini.

Oltre alla favola della buona notte, alla ninna nanna e a un morbido orsacchiotto, esistono altri modi per favorire il sonno nei bambini. Una buona abitudine è tenerli lontani da TV, tablet e luci blu nelle ore che precedono il sonno. Inoltre, è importante creare un’atmosfera rilassante e confortevole per il bambino, con un ambiente calmo e sereno in cui addormentarsi. Non dimentichiamo che anche i bambini hanno bisogno di stare comodi: la temperatura della stanza, la quiete, la scelta del lettino e del materasso ideale sono fattori che fanno la differenza. Piuttosto che pensare solo all’estetica, scegliete un letto pratico e accogliente, dove il bambino possa trovarsi a suo agio. Anche il materasso del bambino deve essere su misura per lui, igienico e con il giusto livello di sostegno e rigidità.

Contattaci per ricevere una consulenza personalizzata sul letto e il materasso su misura per il tuo bambino. I nostri esperti del sonno sono sempre a tua disposizione.