I disturbi del sonno nei bambini sono un problema comune per molti genitori. Mentre nel sonno dei neonati il risveglio frequente è dettato da precise motivazioni biologiche, quando il bambino cresce il ritmo dovrebbe stabilizzarsi. Cosa fare se questo non succede e quando è il caso di preoccuparsi? Ecco come gestire i disturbi del sonno nei bambini nelle diverse fasce di età.
Chi di noi non vorrebbe la ricetta perfetta per sapere come dormire bene? Buone notizie: qualcuno l’ha trovata. Non una formula magica da imbonitore, ma una serie di saggi consigli che scienziati ed esperti del sonno hanno messo a punto in base agli studi. Quali? Soprattutto quelli condotti sui “super dormitori”, ovvero quella categoria di fortunate persone che riescono a dormire bene in qualunque situazione.
La rete del letto ha il compito di ammortizzare i movimenti durante il sonno insieme al materasso e deve rispondere ad alcune particolari caratteristiche.
Prima di tutto le sue dimensioni non devono essere mai più piccole del materasso. Inoltre la rete deve avere il giusto equilibrio fra elasticità e rigidità, in modo da sostenere in modo adeguato tutto il corpo.
Il buon riposo è uno dei fattori indispensabili per il nostro benessere. Conoscere la temperatura ideale per dormire è quindi importante per assicurarci un sonno profondo e rigenerante. Molti credono che la temperatura giusta per dormire sia esclusivamente una scelta personale. Non è proprio così. È vero che esiste una componente soggettiva, data ad esempio dall’età, la circolazione, il peso e la tendenza al sudore. Ma c’è un intervallo termico al di fuori del quale la temperatura della camera diventa nociva. Scopriamo perché e di quale si tratta.
La melatonina, spesso indicata come l’ormone del sonno, è una parte centrale del ciclo sonno-veglia del corpo. La sua produzione aumenta con l’avanzare del buio della sera, favorendo un sonno salutare e aiutando ad orientare il nostro ritmo circadiano. Il corpo produce naturalmente melatonina, ma i ricercatori e il pubblico si sono sempre più interessati alle sue fonti esterne, come liquidi o capsule, come un modo per affrontare i disturbi del sonno.
Conoscere il momento migliore per acquistare un materasso è un prezioso vantaggio per chi desidera un materasso nuovo senza spendere cifre eccessive. Tra offerte di materassi online, sconti di stagione e rimanenze di magazzino, è possibile fare ottimi affari in diversi periodi dell’anno. L’importante è non farsi prendere dall’entusiasmo di acquistare un materasso economico sottovalutando l’importanza della qualità. Come riconoscere un buon materasso e quando acquistare un materasso nuovo?
Tra i disturbi del sonno, russare è uno dei più comuni e sottovalutati. Dormire con un partner che russa è stressante e dannoso per la salute. Il russare della persona a fianco causa continue interruzioni del sonno e la preoccupazione per il suo stato di salute allunga i tempi di addormentamento. Come risolvere? Vediamo i motivi per cui una persona russa e quali rimedi adottare per dormire tranquilli.
Tra i disturbi del sonno, russare è uno dei più comuni e sottovalutati. Dormire con un partner che russa è stressante e dannoso per la salute. Il russare della persona a fianco causa continue interruzioni del sonno e la preoccupazione per il suo stato di salute allunga i tempi di addormentamento. Come risolvere? Vediamo i motivi per cui una persona russa e quali rimedi adottare per dormire tranquilli.
