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Con la vita frenetica che tutti ci troviamo a vivere in questi anni, una notte di sonno piena è più importante che mai. La Mancanza di Sonno (sleep deprivation) è un problema comune che a lungo andare può causare problemi mentali e fisici – anche gravi. Per aiutarti nella tua guerra del sonno, andremo a vedere alcune delle migliori soluzioni che puoi adottare già da oggi. In questa guida troverai tutto ciò che ti serve per sconfiggere il problema una volta per tutte.

I disturbi del sonno nei bambini sono un problema comune per molti genitori. Mentre nel sonno dei neonati il risveglio frequente è dettato da precise motivazioni biologiche, quando il bambino cresce il ritmo dovrebbe stabilizzarsi. Cosa fare se questo non succede e quando è il caso di preoccuparsi? Ecco come gestire i disturbi del sonno nei bambini nelle diverse fasce di età.

Chi di noi non vorrebbe la ricetta perfetta per sapere come dormire bene? Buone notizie: qualcuno l’ha trovata. Non una formula magica da imbonitore, ma una serie di saggi consigli che scienziati ed esperti del sonno hanno messo a punto in base agli studi. Quali? Soprattutto quelli condotti sui “super dormitori”, ovvero quella categoria di fortunate persone che riescono a dormire bene in qualunque situazione.

Il buon riposo è uno dei fattori indispensabili per il nostro benessere. Conoscere la temperatura ideale per dormire è quindi importante per assicurarci un sonno profondo e rigenerante. Molti credono che la temperatura giusta per dormire sia esclusivamente una scelta personale. Non è proprio così. È vero che esiste una componente soggettiva, data ad esempio dall’età, la circolazione, il peso e la tendenza al sudore. Ma c’è un intervallo termico al di fuori del quale la temperatura della camera diventa nociva. Scopriamo perché e di quale si tratta.

La melatonina, spesso indicata come l’ormone del sonno, è una parte centrale del ciclo sonno-veglia del corpo. La sua produzione aumenta con l’avanzare del buio della sera, favorendo un sonno salutare e aiutando ad orientare il nostro ritmo circadiano. Il corpo produce naturalmente melatonina, ma i ricercatori e il pubblico si sono sempre più interessati alle sue fonti esterne, come liquidi o capsule, come un modo per affrontare i disturbi del sonno.